Importancia de una dieta balanceada pdf

Importancia de una dieta balanceada pdf Palabras clave: alimentación; nutrición; alimento; nutriente; dieta; grupos de alimentos; guías . Una buena alimentación solo se puede lograr a través de la llamada dieta balanceada, En la utilización metabólica de la energía de los alimentos no solo es de importancia la .. igrc.info y igrc.info​pdf. NUESTRA ALIMENTACIÓN. DEBE DE SER BALANCEADA. • Consumir alimentos de forma: –Equilibrada = consumir los alimentos en proporciones adecuadas. embargo, muchas personas no le conceden la importancia que se merece, y dieta del hombre ya que éstas contienen aminoácidos esenciales que el. El agua adelgaza sin hacer dieta Valiosas opiniones y experiencias en materia de salud del Doctor Alberto Quirantes con la intención de extender al mundo la ayuda implícita en ellas en términos de educación y diagnóstico Los anticuerpos, la hemoglobina, ciertas hormonas como la insulina y las enzimas son también proteícas. Su consumo no sólo es esencial como Importancia de una dieta balanceada pdf de energía sino también para la reparación de tejidos, Importancia de una dieta balanceada pdf oxigenación del organismo y el favorable funcionamiento del sistema inmunológico. En personas sanas, las dietas mal diseñadas y mal balanceadas para bajar de peso con muy pocas proteínas pueden conllevar a sufrir una deficiencia de este vital elemento. Para que el cuerpo funcione correctamente se necesita ingerir en la diaria alimentación una cantidad mínima de proteínas de buena calidad. Habitualmente se Importancia de una dieta balanceada pdf ingerir diariamente 0,8 gramos de proteína por kilogramo de peso corporal. Una persona que pese 70 kilogramos libras con una dieta alta en alimentos con proteínas de origen animal, la cantidad de proteínas que debe consumir cada mdía es de 56 gramos. En el caso de quien pese 80 kilogramos librasla ingesta recomendada sería de 64 gramos diarios. La alimentación variada y balanceada, se refiere al consumo de alimentos en cantidades adecuadas, de tal manera que garanticemos el aporte de nutrientes que nuestro cuerpo necesita. Favorece el crecimiento en los niños y el mantenimiento del organismo durante la edad adulta y la vejez. Previene las enfermedades que tienen origen en el consumo de alimentos déficit o por exceso. La crisis por la que atraviesa el país ha encarecido los productos, en especial los alimentos. Las carnes aportan proteínas de buena calidad, pero son costosas y no siempre tenemos dinero suficiente para comprarlas. Existen combinaciones de otros alimentos que nos brindan los mismos beneficios de la carne, como por ejemplo: cuando combinamos un cereal arroz con un grano caraotas. Todas los tipos de carnes res, pollo, pescado , tienen un valor nutritivo similar, seleccione los de menor precio. Coma todos los días cualquier tipo de frutas, como postre o como bebidas, porque son sanas y digestivas y aproveche las ofertas en épocas de cosecha. La cascara de pina para bajar de peso. Dietas de ninos para adelgazar Dieta para un bebe con estrenimiento. Geles para adelgazar funcionan. Cromo dieta para adelgazar. Perdida de peso hiporexia nauseas. super util gracias. La música sobra.. Hermosisimo felicitaciones. qe rico!! <3 qe buena receta para empezar el día... Dios la cuide. muchas gracias. Gracias Patty, saludos!. EXCELENTE GRACIAS!.

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Hoy en día hay cientos de tipos de dieta que tienen como objetivo final el reducir el continue reading de la persona que decide seguirla. Dentro de ellas, hay muchas que son realmente perjudiciales y dañinas para el organismo, mientras que hay otras que buscan la ingesta equilibrada de todo tipo de nutrientes y son realmente saludables Importancia de una dieta balanceada pdf el Importancia de una dieta balanceada pdf. Cuando se habla de dieta balanceada se hace referencia a un tipo de alimentación que contiene los nutrientes que el organismo necesita para poder funcionar perfectamente. Estos nutrientes esenciales son las proteínas, los hidratos de carbono, las vitaminas, los minerales y el agua. Es muy importante seguir un tipo de dieta balanceada totalmente saludable ya que te va ayudar a prevenir enfermedades como el sobrepeso, la hipertensión, la diabetes o la osteoporosis. Descubra todo lo que Scribd tiene para ofrecer, incluyendo libros y audiolibros de importantes editoriales. La alimentacin es una de las necesidades fundamentales del Ser Humano. Sin embargo, muchas personas no le conceden la importancia que se merece, y confunden nutrirse y alimentarse con el simple acto de comer. Al consumir un alimento no solamente article source busca nutrir el cuerpo, sino dar satisfaccin y placer al consumirlo, por su sabor, olor, color, textura y presentacin. Link al cuerpo humano se le proporciona alimentos vacos, es Importancia de una dieta balanceada pdf sin valor nutritivo, y a veces txicos, Importancia de una dieta balanceada pdf organismo tiene que consumir de su reserva los minerales, las vitaminas y todos los dems elementos necesarios para sobrevivir. Para que haya suficiente disponibilidad, debe haber una buena produccin de alimentos. La nutricin: es un proceso mediante el cual los seres vivos incorporan nutrimentos a su organismo, proporcionando la materia y la energa suficiente para cumplir funciones vitales. Pastillas para adelgazar hipotiroidismo. Nombres de inyecciones homeopaticas para bajar de peso Causas de perdida de peso muy rapido. Orlistat perdida de peso. Dieta para adelgazar 40 kilos en 5 meses.

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Este es el principio fundamental de toda dieta equilibrada debido a que todas las reacciones químicas que regular nuestro metabolismo se producen en medio acuoso. Importancia de una dieta balanceada pdf una dieta balanceada deben primar aquellos alimentos que producen sensación de saciedadImportancia de una dieta balanceada pdf aportan los nutrientes necesarios para el organismo y que, al mismo tiempo, contienen pocas calorías.

Estas read article las recomendaciones de los expertos en nutrición:. Su ingesta debe ser diaria ya que son alimentos con un reducido aporte calórico y una gran dosis de vitaminas y minerales.

Muy sencillo: consumiendo, de manera controlada, menos calorías de las que quemamos a lo largo del día. Estas calorías deben proceder de alimentos reales no procesados con una alta calidad nutricional. Para ser utilizada para nios debe agregarse leche y panela; es buen cuerpo de coladas compotas con otros vegetales y frutas.

Preparacin de Alimentos Caseros Leche de Soya: Ponga a remojar en agua la soya 1 libra durante 12 horas. Luego se extrae la cutcula Importancia de una dieta balanceada pdf y escurriendo el agua hasta que quede limpia. Se pone a hervir en agua 4 litros con un trozo de cabn vegetal, 1 cucharadita de sal y 2 astillas de canela para darle un mejor sabor.

Revolver constantemente evitando que se riegue. Por ltimo Importancia de una dieta balanceada pdf licua. El residuo obtenido ripio se utiliza para hacer otros preparados arepas, masas, sopas, carne, queso, etc. Queso de Soya: Se ponen a hervir 4 litros de leche con la soya a hervir.

Se deja enfriar.

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Se cuela y se pone de nuevo al fuego, cuando comience a hacer espuma se le agrega la mitad de zumo de 1 limn grande y se revuelve en una sola direccin. Cuando se corte se le agrega la otra mitad y se revuelve en sentido this web page. Se baja de la estufa y cuando forme cuajo se cuela para prensarlo en el molde que se prefiera.

Arepas de Soya: Se revuelven 2 tazas de mas o ripio de soya, 2 tazas de Importancia de una dieta balanceada pdf integral Importancia de una dieta balanceada pdf soya, pocillo de leche de soya o aguapanela, 2 cucharadas de panela raspada, libra de queso de soya, 2 cucharadas de mantequilla, sal al gusto.

Se arman las arepas o se asan u hornean a fuego lento. Natilla de Cidra: Se pelan y here cortan 3 cidras medianas, se cubren y se cocinan. Cuando estn cocinadas se les retira el agua. Aparte se ponen 2 litros de leche a hervir con 1 panela, canela y clavos al gusto. Aparte se diluyen 1 libra de fcula de maz en un poco de Importancia de una dieta balanceada pdf y se incorpora, junto con las cidras a la leche hirviendo.

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Se revuelve constantemente hasta que espese bien y de punto de natilla. Torta de Zapallo: Se cocinan 2 tazas de ahuyama rallada. Se cuelan. Agregar libra de mantequilla y taza de azcar morena. Se le agregan 6 huevos y 1 taza de harina integral. Finalmente se le agrega libra de queso de soya rallado, uvas pasas y Importancia de una dieta balanceada pdf cucharaditas de polvo para hornear hasta que est suave o cremosa.

Se llevan al horno en un molde previamente engrasado. Lea gratis durante 30 días. Comience la prueba gratis Cancele en cualquier momento. Nutricion Balanceada PDF. Cargado por Importancia de una dieta balanceada pdf Asdrubal Colombo Chirinos. Información del documento hacer clic para expandir la información del documento Descripción: Alimenta a Tu Hijo de la mejor manera. Fecha en see more fue cargado Jan 05, Importancia de una dieta balanceada pdf Compartir este documento Compartir o incrustar documentos Opciones para compartir Compartir en Facebook, abre una nueva ventana Facebook.

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Descripción: Alimenta a Tu Hijo de la mejor manera. Marque por contenido inapropiado. Descargar ahora. Títulos relacionados. Carrusel Anterior Carrusel Siguiente. Buscar dentro del documento. Nutricion Importancia de una dieta balanceada pdf La alimentacin es una de las necesidades fundamentales del Ser Humano. Para que haya suficiente disponibilidad, debe haber una buena produccin de alimentos 1. Los Minerales: son compuestos click se encuentran en el organismo.

Los nutrientes que proporcionan los alimentos culminan fundiones de carcter especifico como energtica, que constituyen: Balance termico actividad fisica metabolismo Caracter Estructural: formacion reparacion reposicion de tejidos Reguladora de Nutricion: Aporte de elementos indispensables ara regular el funcionamiento de los procesos organicos Funciones de Caracter Especifico: Aumentar las defensas naturales del organismo frente Importancia de una dieta balanceada pdf diversos agentes infecciosos.

Ya a los dos aos el nio puede tomar todos sus nutrientes de la comida que se prepara en la casa pues se encuentra en condiciones motrices y fisiolgicas adecuadas para ello Cuando el nio llega a los cinco aos de edad los padres deben estar muy atentos de proporcionar alimentos que lo nutran https://valdy.igrc.info/articles21497-sobut.php les proporcionen suficiente energa y fijarse mucho si el nio presenta sntomas de inapetencia.

Cantidad de alimentos crudos para satisfacer la Importancia de una dieta balanceada pdf de nutrientes Importancia de una dieta balanceada pdf los nios g Edad aos Granos cereales Legumbres Hortalizas Fruta Aceites y Grasas0 20 30 30 30 Enfermedades Causadas Por Malos Habitos Alimentarios Adultos y Mayores: Se ha llegado a pensar que la vejez es sinnimo de enfermedad por la disminucin de las capacidades fsicas, lo que lleva a que en esta etapa de la vida se Importancia de una dieta balanceada pdf de otra u otras personas, como un nio, para poder vivir en buen estado y con dignidad, de no suceder as, conllevara a la enfermedad que es an ms propensa en este periodo de la vida cuando las clulas empiezan su decadencia como proceso natural en el ser humano.

Entre las enfermedades mas frecuentes causadas por abundancia o deficiencia de alimentos encontramos: Enfermedad cardiaca arteriosclertica Obesidad Caries dental Hipertensin o presin arterial elevada Diabetes mellitus Cncer Osteoporosis Enfermedad cardiaca arteriosclertica y trombosis Coronaria: esta enfermedad es una de las principales causas de muerte en los pases industrializados y va en aumento en los pases Importancia de una dieta balanceada pdf desarrollo.

Parte del cuerpo examinada Cabello Importancia de una dieta balanceada pdf Boca Cambios posibles o desrdenes Cambio de color Cambio de textura Manchas de Bitot Xerosis y xeroftalma Queratomalacia Palidez de la conjuntiva del prpado inferior Vascularizacin de la crnea.

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Es de suma relevancia consumir alimentos de los diferentes grupos para que sea una alimentacin balanceada y as poder mantenernos saludables. Es Importancia de una dieta balanceada pdf consumir diariamente carbohidratos, protenas, grasas, vitaminas y minerales, as como tambin agua.

Los carbohidratos son importantes ya que nos entregan la energa necesaria para realizar nuestras actividades, para mantenernos activos, en este grupo se encuentran los cereales,el pan, las papas, harinas, etc. Tambin es Importancia de una dieta balanceada pdf consumir protenas, las que se dividen en origen animal como lo son las carnes de vacuno, pollo, pescado, pavo cerdo, huevo etc. Y las de origen vegetal como son las legumbres. Las grasas aunque tambin son necesarias es recomendable ingerirlas en una pequea cantidad y evitar las grasas saturadas provenientes de los productos animales.

Las vitaminas y Importancia de una dieta balanceada pdf presentes principalmente en frutas y verduras, son las encargadas de regular muchas funciones en nuestro organismo, por lo que hay que consumirlas diariamente. La fibra es tambin muy necesaria en la alimentacin ya que cumple una importante funcin preventiva de las llamadas enfermedades degenerativas cardiovasculares, diabetes, cncer al colon.

Debes tomar de 8 a 10 vasos de agua por da ya que el cuerpo pierde normalmente de 2 a 3 litros de agua y esta debe ser remplazada, ya que sirve como transporte del oxigeno y nutricin de Importancia de una dieta balanceada pdf clulas.

Una alimentacin balanceada involucra consumir alimentos que nos den energa, que nos protejan y permitan el crecimiento, regulando las diferentes funciones de nuestro organismo. Para poder llevarlo a cabo es necesario crear un habito, hace falta proponerselo y llevarlo a la prctica para lograrlo. Es necesario conocer como alimentarse en forma sana, ya que sin duda es uno de los puntos Cuantos litros de agua al dia para adelgazar para prolongar la Importancia de una dieta balanceada pdf y evitar una vejez prematura Una alimentacin balanceada es de vital importancia para nuestro bienestar fsico, mental y emocional.

Siempre escuchamos mucho acerca de dietas para adelgazar y que se relacionan mucho con aspectos como comer de forma saludable. Nos hemos acostumbrado a que las "dietas nos representan ser saludables y evitar as no solo el aumento de peso, sino tambin los problemas asociados con la salud, pero la dieta no es ms que en un rgimen alimenticio que alude al conjunto y cantidades de los alimentos que read article consumen habitualmente, podemos ver este rgimen bien balanceado en el plato de bueno comer donde nos ofrece una forma equilibrada, suficiente y variada de los alimentos que debemos consumir con un higiene adecuado.

Podemos tomar en cuenta el plato del buen comer que resulta un mtodo excelente para llevar dicha dieta: El plato est divido en 3 grupos: 1. De color verde: Frutas y verduras 2. De color amarillo: Cereales 3. De color rojo: Leguminosas y alimentos de origen animal Estos grupos se formaron segn las caractersticas de los alimentos y los Importancia de una dieta balanceada pdf que aportan al organismo. Su propsito es explicar cmo debe verse nuestro plato en cada una de las Importancia de una dieta balanceada pdf comidas del da desayuno, comida, cena.

Ningn grupo tiene mayor jerarqua que otro, ya que de faltar alguno de ellos en la dieta habitual, muy probablemente se generaran deficiencias o enfermedades. En su lugar, se resaltan las proporciones adecuadas en que se deben consumir. Por ltimo se observa como en el Plato del Bien Comer se excluyen el grupo de azucares, aceites y grasas y esto es debido a que los alimentos ya contienen naturalmente estos componentes y Importancia de una dieta balanceada pdf lo tanto ya no es necesario agregarlos adems de que no se trata de alimentos primarios por lo tanto no puede constituir un grupo de alimentos aparte.

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